Prawidłowa higiena jamy ustnej – jak o nią zadbać?

Prawidłowa higiena jamy ustnej jest niezwykle ważna dla utrzymania zdrowych zębów i dziąseł. Odpowiednia pielęgnacja może pomóc w zapobieganiu próchnicy, zapaleniu dziąseł i wielu innym problemom związanym z jamą ustną. Oto kilka kroków, które warto podjąć, aby zadbać o swoją higienę jamy ustnej.

Podstawy higieny jamy ustnej

Codzienna higiena jamy ustnej to staranne szczotkowanie zębów co najmniej dwa razy dziennie – rano i wieczorem – przez 2 minuty. Dobrym wyborem będzie szczoteczka do zębów o średnim lub miękkim włosiu. Również pastę do zębów należy dopasować w zależności od swoich potrzeb.

Prawidłowa technika szczotkowania

Wykonuj delikatne, okrężne ruchy szczoteczki, by dokładnie oczyścić powierzchnię zębów. Staraj się dotrzeć do trudno dostępnych miejsc, takich jak przestrzenie międzyzębowe. Unikaj zbyt mocnego nacisku, by nie uszkodzić dziąseł.

Szczoteczka do zębów – jaka i kiedy wymiana?

Szczoteczki do zębów mają różne stopnie miękkości włosia – miękkie, średnie i twarde. Zaleca się wybór szczoteczki z miękkim włosiem, ponieważ włosie twarde może powodować uszkodzenia dziąseł i szkliwa. Miękkie włosie jest delikatniejsze dla dziąseł, jednocześnie skutecznie usuwając płytkę nazębną i resztki pokarmowe.

Zwróć też uwagę na rozmiar główki. Powinna być wystarczająco mała, by łatwo dotrzeć do wszystkich obszarów jamy ustnej, w tym trudno dostępnych miejsc, jak przestrzenie międzyzębowe. Optymalna wielkość główki szczoteczki umożliwia skuteczne czyszczenie wszystkich powierzchni zębów.

Soniczna szczoteczka do zębów

Dużą popularnością cieszą się także szczoteczki elektryczne oraz soniczne, które zapewniają higienę jamy ustnej na bardzo wysokim poziomie. Wykorzystują technologię soniczną drgań, która generuje wysokie częstotliwości ruchów szczoteczki.

Drgania te tworzą fale dźwiękowe, które przekształcają płyn do mycia ust i pastę do zębów w mikropęcherzyki, które z kolei dotrą w trudno dostępne miejsca, m.in. przestrzenie międzyzębowe i przy linii dziąseł. Skutecznie pomogą w dokładnym usunięciu płytki nazębnej i resztek pokarmowych.

Jak często wymieniać szczoteczkę do zębów?

Tradycyjną szczoteczkę do zębów należy wymieniać co około 3 miesiące lub gdy włosie szczoteczki zaczyna się zużywać. Zużyta szczoteczka nie będzie efektywnie usuwać płytki nazębnej i bakterii. W przypadku szczoteczki elektrycznej czy sonicznej ważna jest regularna wymiana końcówek.

Jaka pasta do zębów?

Wybór odpowiedniej pasty do zębów zależy od różnych czynników, takich jak Twoje potrzeby dentystyczne i ewentualne problemy związane z jamą ustną. Jeśli masz nadwrażliwość zębów, nadwrażliwość dziąseł czy kamień nazębny, są pasty pomocne w rozwiązaniu tych problemów. Są także pasty wybielające, pasty z fluorem, przeciwko paradontozie, do protez, dla dzieci, ziołowe, naturalne i wiele innych.

Nitkowanie zębów

Doskonałe efekty zapewnia też nitkowanie zębów oraz stosowanie płynów do płukania jamy ustnej. Używanie nici dentystycznej lub innego środka do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych jest niezwykle ważne. Pozwala usunąć płytkę nazębną i resztki pokarmowe, które mogą być trudne do osiągnięcia za pomocą szczoteczki do zębów.

Higiena języka

Nie zapominaj również o szczotkowaniu języka, ponieważ na nim również gromadzą się bakterie. Jeśli widzisz, że jest na nim biały nalot, to oznacza, że koniecznie potrzebuje pielęgnacji. Należy przesuwać po nim powierzchnią szczoteczki, wykonując ruchy koliste. Można też użyć specjalnej skrobaczki do języka.

Używanie płynu do płukania jamy ustnej

Płyn do płukania jamy ustnej, zawierający składniki antyseptyczne, może pomóc w zwalczaniu bakterii, które powodują próchnicę i choroby dziąseł. Używaj płynu po szczotkowaniu zębów, ale pamiętaj, że są one uzupełnieniem higieny jamy ustnej. Nie mogą być jej podstawą i nie zastąpią szczotkowania i nitkowania.

Regularne kontrole u stomatologa

Wizyty u dentysty co pół roku są istotne dla utrzymania zdrowej jamy ustnej. Podczas kontroli specjalista oceni stan twoich zębów, przeprowadzi profesjonalne czyszczenie i odkryje ewentualne problemy, zanim staną się one poważniejsze.