Domowa siłownia staje się coraz częściej stosowanym rozwiązaniem wśród wielu młodych osób. Trudno się temu dziwić, ponieważ szybkie tempo życia często sprawia, że mamy mniej czasu na aktywność fizyczną w większej grupie. Jednym z podstawowych elementów wyposażenia domowych siłowni są sztangi olimpijskie. Komu są rekomendowane i w jaki sposób znaleźć odpowiedni model dla siebie? Dowiedz się, czytając treść niniejszego poradnika.
Spis treści
Czym wyróżnia się gryf olimpijski?
Gryf olimpijski jest rodzajem drążka albo pręta, który jest elementem składowym sztangi do ćwiczeń. Produkt przeznaczony jest do nakładania obciążenia po obu stronach. Następnie końce gryfu należy zabezpieczyć specjalnie zaprojektowanymi śrubami. Gryfy olimpijskie są powszechnie stosowane podczas różnego rodzaju treningów siłowych. Wśród nich można wyróżnić cztery warianty:
- prosty,
- łamany,
- krótki,
Gryf prosty najczęściej jest wykorzystywany do ćwiczeń klatki piersiowej. Z kolei pozostałe egzemplarze ułatwiają skuteczną pracę nad głową mięśnia.
Jak wybrać dobry gryf olimpijski?
Jednym z najważniejszych aspektów, którym powinien wyróżniać się dobry gryf olimpijski jest wskaźnik PSI. To on informuje, jaka jest największa możliwa siła oddziałująca na sprzęt, bez jednoczesnego ryzyka uszkodzenia czy odkształcenia sprzętu. PSI oznacza więcej maksymalny ciężar, jaki może posiadać zamontowany obciążnik.
Wskaźnik ten jest wyrażany w kilogramach. Dla ułatwienia, warto jednak zapamiętać prostą zasadę mówiącą o tym, że wyższe PSI oznacza gryf olimpijski o lepszej jakości. W praktyce oznacza to tyle, że stal powyżej 210 000 PSI to produkt doskonałej jakości.
Kolejny ważny parametr gryfu olimpijskiego to długość danego modelu. Ostateczny wybór zależy od indywidualnych preferencji. Zasada jest jednak prosta: im dłuższy gryf do sztangi, tym więcej ćwiczeń z szerokim chwytem można wykonać. Dłuższa sztanga umożliwia wyciskanie, leżenie na ławeczce czy montowanie obustronnych obciążeń. Krótsze będą więc lepszym wyborem dla osób początkujących.
Czy gryf może się złamać?
Niektóre osoby zastanawiają się, czy możliwe jest złamanie gryfu olimpijskiego. Warto mieć świadomość, że tego typu sytuacje są bardzo rzadkie. Prawidłowo użytkowany element nie powinien ulec złamaniu. Jeśli na gryf nałoży się zbyt duże obciążenie, może on ulec nieznacznemu wygięciu. Fakt ten nie wpływa jednak na bezpieczeństwo czy komfort użytkowania produktu.
